十个伏卧撑和十个仰卧起坐一组,作十组,能锻炼身体吗

伏卧撑练双臂肩胸的/仰卧起坐练腹部的.再做个腿部运动就齐了

不知道你身体素质如何，如果以前没做过太多的体育运动的话，十个俯卧撑和十个仰卧起坐是可以的，如果你的身体素质较好的话，建议你以二十到三十为一组，一天三组，坚持一到两个月可适当增量，可以到四十或五十，相信不用半年大致的轮廓就应该出来了，这样以后锻炼也就更容易显型了，但是前提是你必须要持之以恒，一定要坚持 ！
希望你能成功！！

如果每天坚持，肯定有好处，但随着时间你应该增加量。再配合跑步就好了，跑步是最好的。下雨了爬爬楼梯跳跳绳。当然天气不好的时候不要跑步反而对身体有害。
还有你的动作要标准对身体更好，比如仰卧起坐不要抱脖子啊什么的网上都有详细说明。我去了3个月的健身房，接收了教练的一些指导，最近不去了，季卡到期了哈哈。 我总结的每天训练方案是，1.先拉伸，把身体拉开，2.然后跑步或者跟着教练在家就是跟着视频跳舞（有氧健身操，有氧搏击操，有氧拉丁，街舞）不同的心情跳不同的舞，30分钟以上。3.跳操的目的是使得全身发热，有利于塑性，这时候再拉伸，坐坐普拉提或者瑜伽，根据个人安排时间啦。我通常都是在拉伸后联系仰卧起坐啦，器械什么的，这样不会扭伤。
运动前后最好的水果是：西红柿

建议 在身体允许的情况下 减少组数 增加 每组的运动量

太能了