我晚上睡眠老是做梦，第二天老是没精神

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/18 05:06:53
而且我的睡眠时间都在7-8个小时，我试过用热水泡脚，和睡前喝牛奶。都没什么用，我平时工作也不是很累，为什么会这样呢

牛奶可以帮助睡眠, 这个是对的,但是也给人带来了悟区.

睡前喝牛奶,牛奶里的因素很容易让你兴奋,反而让你睡不着...

注意教你睡前怎么使用牛奶,能帮助你睡眠: 睡前1小时服用25毫克-35毫克牛奶,这个才是正确的帮助睡眠的方法....

服用牛奶的方法,半个小面包或饼干, 因为你睡前1小时服用,已经属于空腹使用,在空腹的情况下,喝下的牛奶里的蛋白质等营养会转化为糖, 所以你必须吃点饼干或面包一起服用, 面包和饼干里含糖,而且面包和饼干容易消化,可以带动牛奶消化和吸收, 牛奶虽然营养高,但是是很不容易吸收的

如果楼主食欲减少,加上睡眠不好,可能有肝上毛病, 需去检查...

祝福楼主健康

神经衰弱可能心理有压力或者缺少运动有关建议你吃舒神灵胶囊不贵管用在睡前一小时做一定的运动让自己有点乏的感觉但不能累试试吧我以前也是这样的