怎样才能使自已在短时间内健康发胖

早餐：三个奶油蛋糕、一杯牛奶、一个鸡蛋、喜欢的话牛奶里多加些糖早餐就少些吃这些就行了；
午餐：两碗米饭，肥猪肉五十克，一个鸡腿，饭后吃香蕉越多越好，可以的话还可选择一些高热量的零食；
晚餐：一碗牛肉面，一只烤鸡，不多吧！
夜宵就随你了，注意休息一天最好在床上呆上十六个小时，非万不得已不要下床活动，还有就是不要想不开心的事，心宽体胖嘛！
千万不要以为我在整你哦，我可是总结了我生活二十年的经验，才得出这么宝贵的食谱，消不消化的了就看你的胃了，呵呵！

多喝汤 而且要脂肪高点的 还可以吃干鱼了 巧克力了 如果你的家庭条件允许，还有鲍鱼 都是可以快速长胖的方法~

老兄 你女朋友太逗了吧
性生活是减肥的一种方法啊 怎么会瘦????
抽烟也不健康啊
你可以试着多吃点巧克力 还有吃零食 超级有效!!!!
最有效的是多睡觉
唉!女生都抢着减肥 你却要增肥 真是眼气啊

吃肥肉吃肥肉再吃肥肉，吃了后少运动

在学理上增肥与增重的意义并不一样。因为“增肥”顾名思义是增加身体组织的脂肪比例，而“增重”除了脂肪的增加之外，应还涵盖肌肉组织的成长。我想您要问的应该是“增重”而非“增肥”吧？！

人体的重量，大致上是来自于骨骼、肌肉、脂肪、水分以及其他内脏器官，有意义的“增重”应著重在肌肉、脂肪的比例增加。那么，我们要如何来进行身体的改造工程呢？答案仍然是“饮食”与“运动”！

【饮食篇】

饮食方面，高蛋白质、高热量饮食，是增重的不二法门。浓缩的蛋白质与高热量食物，例如重乳酪蛋糕、小西点、小蛋糕等等，少量多餐、餐后适时补充帮助消化的木瓜酵素或综合酵素，以增加食物的消化吸收利用率。

◎蛋白质的选择

选择优良的蛋白质来源，例如鸡蛋、牛奶、肉类、家禽类等，应占每日蛋白质总量的一半以上。植物性蛋白质则以分离萃取的黄豆蛋白粉末，效果会比较好，因为少了阻碍吸收的植物纤维。至于吃肉或喝牛奶那一种方法较好？讲求效率的人，可以尝试喝高蛋白奶粉（例如三多奶蛋白），会比喝一般鲜奶、吃肉的蛋白