在家减掉肚腩脂肪

交给你几招最有效 最管用 最懒的

1.看电视时候坐在床上双腿并拢伸直 上半身坐直 手不要撑着床 这样做做看 其实蛮累的 减腿 减肚腩 大概到你受不了很累的时候 再休息

2.每天刷牙的时候踮起脚尖 也十分管用

3.吃饭后保持一会儿收腹 坐着也无所谓啦 收腹就好

这三点坚持做做就会很有效了

如果想更快些 也不怕累的话 就用下面的方法

1.仰卧起坐每天50个两组 就是一百个 （我每天的量 你可以加）

2.如果是一人 没有办法压住脚的话 就在床上躺平 然后微屈膝盖让腿呈45度角 手抱在头后 然后努力抬起上半身 坚持住 时间越长越好 然后躺下再接着做 做到自己累就行 能承受的情况下就行 不然第二天肚子很酸疼

以上这两条做了就会立即见效

祝你减肚腩成功~

在家？！没听错吧

除非你买个跑步机回家，不然怎么减。要减脂，一定得有氧运动。练习普拉提吧，运动量很大。你是男的，就不建议你路肚皮舞了。

再有就是建议喝普洱茶，很刮油。减脂效果很不错，具体喝法不多说，网上一搜就有。

仰卧起坐，跳绳，累了就喝白开水，或是苦瓜水，吃极少的肥肉，多吃瘦肉或是蛋白质，主要的是坚持

其实一些小动作就能减，比如坐椅子坐一半，腹部用点力气，不要喝可乐等碳酸饮料，不要吃太油腻啦

最好的方法就是快走，每天晚上快走1小时，最先掉的就是肚子。我们同学的老板就是这样减的，他坚持了1个月，腰围减了不少，具体多少寸我没见过，没法测量，她也没问老板。

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