怎么样可以减掉肚腩啊？？？？？？

要减小肚腩，做局部运动是不够的，一定要全身性地减肥。

首先，你不要吃减肥药，不要盲目节食，不要迷信“快速减肥法”。这些方法全部都减不下来，或者减下来也会迅速反弹，对身体有很大的伤害。

另外，介绍一个很好的减肥方法，很好坚持下来：

饮食：三餐照常吃，定时定量，每顿吃饭不要超过一碗，晚上尽量少吃点饭，多吃菜，少吃肉。如果可以可以在晚上选择吃稀饭。不要吃零食。另外，你饭后最好站立半小时再休息，饭后立即坐下最容易形成肚腩。

运动：每天看电视时原地跑步半小时或者以上，半小时之后做仰卧起座50个（有氧运动之后的局锻炼是非常有效的，注意：循序渐近，可慢慢增加）

坚持一个月，你会看到效果的。而且养成的是一辈子健康的习惯，你只要养成健康的生活习惯，包你继续瘦下去而且不会反弹！！！

不吃夜宵，每天做5个俯卧撑，逐渐递增，我就是这样减下来的，这是亲身经历哦！！

另附：

男士腹部减肥六法

男士发胖，从肚子开始。开始这种微小在变化只有自己能观察到，但到了后来，就成了司空见惯的特征。那么，男士应如何防止腹部脂肪堆积呢？

1.进行有效的锻炼。为使腹部减少而采用无限制节食、裹腹的方法不仅达不到强健腹部肌肉的作用，反而会影响人的健康。应多参加体育锻炼，如跑步、爬山、骑车、游泳、打球等，可使腹部脂肪减少。

2.适当节制饮食。少吃糖、淀粉、动物脂肪等，以吃七分饱为度，这样可促进体内脂肪的消耗。

3. 多做腹部健美操。盘腿而坐，手握一重物置于脑后。举起重物至头上，同时呼气收腹，上臂放松、将手放回脑后，同时吸气，放松腹肌。反复做8-12 次。两足踝靠紧，平躺在垫子上，双脚固定住。手伸直在头顶处，用力坐起，手触足尖，然后上体缓慢后倒。反复做10次。双手握在门框上，使身体悬空，然后用力收腹，双腿伸直上举，使腿与躯干成90度，停留片刻再缓慢放下复原。反复做5~10次。自然站立，左手轻按腹部，右手放在脑后。慢慢吸气收腹，同时左手向内压腹部，憋一会气，再呼出，使腹肌逐渐放松并向前拱起，反复做10次。

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