在自己网站上增加友情链接，对SEO有没有帮助？

没有任何帮助，属于单项链接，这只能给对方网站增加流量和搜索引擎中的权重。
建议找在一些PR值比较高的，至少要比自己高的网站上加上自己链接，能够增加自己网站的权重，当然对方网站和自己网站相关度也很重要，否则效果不是特别明显。
还有要注意一些心机很重的站长的一些欺骗手段。

没有帮助，你的做法属于指向对方网站的单向链接，等于你向对方网站投了支持票。这种情况下，如何满足你自己的SEO需求呢？最低限度也要和对方做链接互换。

没什么效果，这只能算内链