健身的高手们你们健身的前后吃不吃什么特殊的东西啊？我听说有什么增肌粉啊什么的，不知道有用么？

这样说吧,如果你健身为减肥的话不用吃特殊的东西,只要平时尽量避免吃脂肪含量高的食物,当然,蛋黄也尽量不吃.
如果健身是为了增肌,为了配合训练效果我建议你买点蛋白粉或者增肌粉,当然后者更贵点,而且这些东西最好舍得花钱,不要买便宜活,因为这些东西品牌还是必须的.
最后,如果你健身,我建议你请专业教练知道锻炼，这样效果好,效果快.自己锻炼有几个弊端:1,自己不想虐待自己,吃不了苦,达不到效果,2,自己没有计划随意练容易肌肉变形,达不到健美的最佳效果,3,自己练不能很好的放松,对肌肉的休息不好,4,有教练他会监督你的饮食,会教你如何吃和休息等..

当然如果经济条件不允许的话,可以上网找简单的训练计划,在健身房请教练做动作指导(达到最好效果的必要条件).然后自己坚持练就可以了 不要太疲劳,平时多休息

我健身的时候是这样的: 健身前带一瓶冲好的蛋白粉去健身房,边练边喝完,回来后在1个小时内再冲一大杯蛋白粉喝. 最后效果不错,当然我请了私人教练..

以上都是本人的经历和经验,希望对你有用.

增肌粉或者是乳清蛋白粉 勾兑适量的果汁或者牛奶 锻炼前一小时喝一半 锻炼后一小时喝另一半 对于那些瘦小的人有明显的增肌增重效果

健身前不应该吃东西的。

可以吃个香蕉或燕麦片。

健身后吃富含蛋白质的食物