有什么简单的方法可以锻炼背部肌肉？？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/21 02:45:21
简单点的就行，不用去健身房，自己在家就行。

买个扩胸器，就是弹簧拉力器 （这个是锻炼背部的）
哑铃
仰卧哑铃飞鸟（背阔肌，斜方肌）
俯身哑铃划船（背阔肌）

引体向上.
附近的小区公园里应该有单杠吧?

引体向上、T字杆下拉

做背肌...人趴在床上.双手抱头.把身体往上抬.......