我14岁 身高175CM 体重80Kg正在减肥 如何练习弹跳

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/21 04:53:43

175cm/80kg属偏胖，现在，你先应该减掉多余脂肪，多练习肺活量。还有登高、压腿、蛙跳高抬腿原地速跑，诸如篮球场上的动作，常练不怠慢...那是漫长的过程，不能操之过急，也不可松懈。圆你的篮球梦，都值得！

练弹跳最方便的方法，找一结实的不会扰民的楼梯，一次跳几级台阶看你能力，多少遍自己掌握，包你在跳远上突飞猛进，也算弹跳能力吧

蛙跳 跳沙坑 蹲杠铃 负重蛙跳

建议你多运动，多看一些方面的知识，顺便买一些相关的书籍，什么的， 要坚持哦祝你速度减肥成功~！

蛙跳