心理学找出问题，但没有说出解决的办法--真正的专家来

我也不是专家，呵呵。

我的意识与我的内心体验相一致，就是“真”，我对人讲述的又与我的意识相一致，就是“诚”。罗杰斯对真诚的研究结果，实际上我们的祖先早就有所认识，并总结、蕴含在汉语之中，代代相传了。
所以你说的第一个层次，不是不自欺，而是意识与体验的统一。

对大多数人来说，有用的是经验，而不是理论
除非你是个心理医生或咨询师，要面对有这样问题的受助者，不然的话，理论对现实生活并没有多大的意义。
对一个心理正常的人来说，是不用知道“心理防御机制”的。真诚，也不是我们必须要做到的东西。做不到完全真诚，有自我防御，才是正常人的心理状态。我们要做的是正常人，而不是超人。
罗杰斯的理论，只代表他的流派。在心理学上，流派众多，没有统一的理论。在很多情况下，对同一现象，有不同的理论解释，而且不能说谁是对的，谁是错的。
如果你是个心理医生或咨询师，可以用理论来指导你对受助者的实践。如果你不是，那么不需要用理论来指导自己的生活，乱来的话，有可能导致邯郸学步的结果。

你和别人的关系，是你们双方共同作用的结果，并不只是你个人的因素。戒备心强，也是有形成原因的，比如家庭、社会、教育的因素，或者个人的特殊经历等，这不是你主观故意造成的，所以不必鄙视自己。
要想不那么见外，你可以积极一些，多和朋友们一起参加集体活动，打球、打牌、郊游、唱歌、聚会等等。在一起活动的时间多了，一般就会无拘无束。
另外，要打消别人的戒备，和对人是否真诚并不相关。对人真诚，别人可能也对你真诚，但也可能不接受你，这是不一定的结果。如果你因为别人对你真诚，自己却做不到同样的真诚而愧疚，那是陷入了认识的误区。消除戒备，靠的是彼此的熟悉了解、共同的利益、双方的相似性等与真诚无关的东西，有时甚至完全由外表决定。
如果你还在上学，就开心地玩吧，别想这么多。很多问题在玩的过程中自己就解决了。
如果你工作了，跟领导建议你们大家去做一个关于团队合作的拓展训练，能消除彼此间的隔阂，增强凝聚力，大幅度提高工作效率，既有趣又实用。

你还真是为自己的心理下了一番功夫。

对人的反应我们分为前期戒备和后期戒备，而你的心理过程属于前期戒备，既在接触之前就已