有过受伤恢复的经验的或打球时间比较长的进来下哈

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/09 16:43:20
话说 我因为手腕和后背 已经养了近一年的伤了
现在准备重新练起
我是先锻炼一阵子身体让身体能习惯一定的运动量后（间或练些原地运球）之后 再去练习上篮和投篮好呢
还是边恢复边 练习呢
今天是我第三天开始恢复身体的锻炼
第一天去练球 结果不是很理想
不知是因为太久没打了 还是这几天锻炼累的
总之感觉身体又沉又没力气 还酸痛 练上篮跑不动 练投篮时肩难受 姿势摆起来也很别扭
这是我打一些日子就能适应呢
还是必须把身体恢复到一定程度呢？
以前没有过这么长没打球 再回复的经历啊

说实话 我觉得重练比第一次打还难
有种想放弃的感觉
但是我实在还想打球...

另外今天小试了一下
变相还没什么问题
但是直接往一边突破的话 启动也总是没感觉
完全忘了以前是怎么开始的了...

带球跑几步 脚步就会变成 右手右脚上篮那种
完全没有以前的感觉和节奏了
请问下 这种节奏有什么方法能矫正过来么
今天才一年来的第一次玩
弄得我都有点没信心了

谢谢大家了

如果得到有用的建议 我还会再加分的
- - 还有 刚刚我同学建议我直接去和人打...这样好么
还是我自己先练一段时间呢...

受了伤之后
先确定你是否真的恢复完全了，有些问题平时是不能发现的。
说实话，要是出现重大伤病，身体能恢复到原来的百分之八十就很不容易了。
您说是后背和手腕受伤，后背直接就影响了上篮，靠打的节奏和效果。而手腕更是投篮上篮的关键。加上你一年多没玩了，我建议就先学NBA那样，先是恢复体能，然后在慢慢找手感。要对自己有信心，但也不要操之过急。一步一来。
就把它当做是一个新的开始，重新认识篮球，理解篮球。
相信，你一定能恢复以往的神勇，并能对自己有所突破。不为别的，就为你我一样热爱的篮球。加油！但一定要慢慢来！

边恢复边练习是正确的 要想达到以前的程度需要恢复一段时间
同样打球的感觉也是恢复的
没事多拍拍球找找打球的感觉
有一段时间就会好的
但是至于恢复到什么程度不能肯定因为不知道伤情的具体情况 如果你有医生指导的话最好
找上篮的节奏 就是多练习 带球跑 找到协调性就好了 上篮时记得有意识克制一下
你都说是恢复以来第一次玩了 所以不用有心理压力 没事的 相信自己啊

估计是肌肉萎缩了
由于受伤缺少锻炼
人后力量什么的都跟不上了
所以才会出现这样那样的问题
如果你每天都能出来玩下
让自己的肌肉力量什么的都慢慢的恢复
就没问题了

我打了十年球了 你多大了 怎么伤那么重？先搞清楚自己受伤的根本原因 是不是因为姿势不正确 还是就是自己的体质问题？篮球不是全部 健康才是第一