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最科学的减肥方法 wjojfowjeowjfowejfoewjfo

　　《用科学方法塑造健康》

　　江西人民出版社 出版

　　孙斯健 著

　　本书汇集全球约500项有关健康的科研报告，书中介绍的健康方法几乎都经过科学验证，能够产生实际效果；书中介绍的健康方法几乎都是日常生活方式、饮食习惯的调整，方法简单易行。

　　目录
　　前言
　　第一章 设定清晰的健康的目标
　　第二章 多吃水果蔬菜有益多项健康
　　第三章 多吃鱼有益多项健康
　　第四章 多喝茶有益多项健康
　　第五章 少量饮用红葡萄酒有益多项健康
　　第六章 经常运动有益多项健康
　　第七章 释放压力有益多项健康
　　第一节 压力过大的危害
　　第二节 释放压力的方法
　　第八章 减肥方法
　　第一节 肥胖的危害
　　第二节 减肥方法
　　第九章 戒烟方法
　　第一节 烟草的危害
　　第二节 戒烟方法
　　第十章 美好睡眠的方法
　　第一节 睡眠的重要性
　　第二节 美好睡眠的方法
　　第十一章 抑郁症防治方法
　　第十二章 中风防治方法
　　第十三章 心脏病防治方法
　　第十四章 糖尿病防治方法
　　第十五章 癌症防治方法
　　第十六章 老年痴呆症防治方法
　　第十七章 长寿方法
　　主要参考资料

　　前言

　　本书汇集全球约500项有关健康的科研报告，书中介绍的健康方法几乎都经过科学验证，能够产生实际效果；书中介绍的健康方法几乎都是日常生活方式、饮食习惯的调整，方法简单易行。

　　本书将重点推荐四种有较多健康价值的饮食，这四种饮食是：水果蔬菜、鱼、茶和红葡萄酒。注意多补充这四类饮食将使你比多数人健康，如果再加上运动、释放压力、远离香烟和保持健康体重，你将能够比绝大数人健康。

　　几乎每个人都会面临各种压