学生严重失眠问题!!

你这个就是心理上的怪圈，我现在大四，也是高二失眠的，不过现在好了，就是心理上钻牛角尖，这个就是心态问题，自己不要想太多，不要太在乎平时的一些东西，比如成绩，比如生活中的一些事情看的淡点，不要在心理上想太多，你这种失眠的原因就是怕睡不好影响学习，或者影响其他，其实这种影响真的很小，只不过你心里的恐惧人为地放大了失眠的效果，人的韧性实在是厉害的惊人，我失眠了五年后，才想开，现在不是健康快乐无比。
祝愿你早日康复。

很多种因素可以引起失眠，所以治疗失眠要查明原因，对症治疗。
原因一，情绪波动。生气、换环境、心里压力大等；
原因二，疾病。神经、心脏、颈椎、大脑、胃病等；
治疗要以调养为主，药物为辅。具体方法：
一是坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟，增强体质；
二是调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要；
三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐；
四是养成较规律的生活习惯，有养肝健脾和胃的作用；
五是全身放松法：在躺下后用意念引导，从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾，依次逐步放松；正常呼吸，吸气时想部位，呼气时放松；要做到心平气和；
六是按摩法：经常用右手心搓左脚掌心；左手心搓右脚掌心；
七是找医生对症治疗相关疾病。
用不了多久，你就会睡好的。
祝你开心、喜乐！

你失眠的原因，必须控制：情绪波动。心里压力大等；越是着急，越是睡不着。记住，失眠对身体的伤害没有什么。我是医生，我也失眠，我的经验是：困了再上床，失眠时，干脆看书，眼睛累了，心累了，就可以睡着了。
1.坚持有规律的作息时间。
2.睡前勿猛吃猛喝。晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物。
3.睡前远离咖啡和尼古丁。
4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间。睡前散步。
5.大睡要放在晚间。白天时间控制在1个小时以内，且不能三点后还睡觉。
6.睡前洗澡。
7 睡前用温水泡脚再辅以足部按摩，尤其是涌泉穴，
8子时大睡，午时小憩。
9睡前减慢呼吸节奏
10.不要依赖安眠药。服用安眠药不要超过4周。