跳绳减肥26斤

减肥要讲究科学，不是说你付出多少就能有多少回报。举你这个例子说，如果你一个月内什麼都不吃，你一天跳2000个，你可以瘦一百斤。当然这是不可能的，所以问题其实不在於你的运动量，而是你的饮食摄入量和运动量的加减换算。
我3个月瘦了40斤，就是靠运动+控制饮食达到的，这里我可以说我有这个资格来教你如何达到减26斤的目标。
第一，你要坚持每天2000个，因为这是有氧运动。不知道你2000个是多久，但是不达到40分钟以上，是没有效果的，如果没达到每天40分钟，那麼请加吧。
第二，你还必须每周保持游泳至少一次，要游2个小时以上，像我就是每周2-3次，每次游2000-3000米。一开始可能不适应，到后来就好了。这样的好处是可以瘦全身，且塑造你的身体流线度。
第三，你每天的饮食要严格控制，要把吃的每一种食物的热量算出来，用你的体重X20，就是你一天的热量所需，比如说你60KG，那麼你一天的热量就是大概1200左右，高出300也是正常的，低於就不正常了。
第四，鉴於第三点，我建议你每天早上吃燕麦和脱脂牛奶和任何水果；中午吃青菜和鸡肉或鱼肉。晚上吃青菜和水果。你可以杜绝米饭和面食，并且要完全杜绝淀粉、油炸、膨化、甜品。听起来很难，很痛苦，是的。但是你坚持一周以后，你就习惯了，没什麼可怕的。
第五，多喝茶多喝水，吃完东西后站半小时再坐或者运动。
严格按照以上办法，你一个月至少瘦15斤。第二个月一共瘦30斤。像我，3月1号到现在瘦了整整40斤。

初二的学生，运动量是够了。
饮食保证每天多加一个鸡蛋和大约30-50克美国大杏仁。
还有就是中午要吃50-100克饭。
基本就这样了。你这体重说是胖也不算胖，我建议你减掉15斤就很不错了，你如果减26斤，那不实际。减15斤，绝对OK。

你的饮食没控制到噻.
不可能一天跳2000.饮食控制.一个月才瘦1斤的.你的方法没对

你得中速跳或慢跳。运动后不能吃得太多太好，瓶装饮料别喝。至于减的少，你正长身体，多动少油腻就可以，别亏身体

这还不简单。
一个月一斤，二十六斤就是要二十六个月咯。
很简单的数学题嘛。

肥胖危害
1、轻者无明显症状，