健身 胸肌的问题

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/05 16:59:58
锻炼胸肌除了俯卧撑。还有什么有效的方法呢？谢谢了（能力差。不会做俯卧撑~~）

如果你在家想锻炼，俯卧撑是最好的锻炼胸肌的方法。
如果感觉很吃力的话，你可以做些有角度的俯卧撑
比如，你拄着床来做俯卧撑
因为这样做俯卧撑有角度，强度就会减少，开始慢慢这么练
给自己一个目标，比如今天一共做30个
你分开3组或者5组，中间休息20秒

用哑铃做卧推和飞鸟，用杠铃做平板和上斜的卧推，用双杠做臂屈伸，都是锻炼胸肌的绝佳方法，而且见效快

举杠铃

握力器``