豆浆(自己做的)和牛奶,哪个有营养而且减肥

绝对是豆浆
一.豆浆中营养成分丰富,含有异常的营养物质,如各种人体不能自身合成的氨基酸等等,其中最可贵的要属大豆异黄酮了.
二.豆浆中含有雌性激素,可以调节人体内分泌,提高免疫力,有减肥效果.
三.豆浆中不含脂肪(别迷信脱脂牛奶),绝对健康减肥.

绝对是豆浆
一.豆浆中营养成分丰富,含有异常的营养物质,如各种人体不能自身合成的氨基酸等等,其中最可贵的要属大豆异黄酮了.
二.豆浆中含有雌性激素,可以调节人体内分泌,提高免疫力,有减肥效果.
三.豆浆中不含脂肪(别迷信脱脂牛奶),绝对健康减肥.

自己作豆浆有好多的好处，最重要的是新鲜，除了豆子和水，不需要加任何东西，很有营养。而且还可以现榨现喝，现喝现榨，方便快捷。
豆浆对女性健康也有莫大的好处。女性想保住青春，就得保住逐渐减少乃至消失的雌性激素。雌性激素分泌减少，皮肤的含水量也随之减少，致使失去以往的光泽和弹性。豆浆性平味甘，内含丰富的抗氧化剂、矿物质和维生素，还含有一种牛奶所没有的植物雌激素"黄豆苷原"，调节女性内分泌系统的功能，每天喝上300－500亳升的鲜豆浆，可明显改善女性身体素质甚至心理机质，延缓皮肤衰老，使皮肤细白光洁。临床上还发现，女性常喝豆浆，可以调节体内雌激素与孕激素水平，使分泌周期的变化保持正常，能有效预防乳腺癌和子宫癌、卵巢癌的发生。
说说豆浆的减肥原理>>>

1、豆浆属高纤维食物，能解决便秘问题，增强肠胃蠕动功能，使小腹不再凸出。附：豆浆除了有减肥的作用外，还能减少面部青春痘、暗疮的发生，使皮肤白皙润泽，容光焕发。
2、豆浆属利尿、出汗食物。水聚集在体内无法排出，是造成水肿型肥胖的主要凶手。如果在减重期间多吃一些利尿及耗热出汗的食物，不但能减少水肿机会，还能带走一部分热量，让你有吃又有瘦喔。
3、豆制品含有丰富的不饱和脂肪酸，能分解体内的胆固醇，促进脂质代谢，使皮下脂肪不易堆积。特别是黄豆，它是减肥的好食品。
不光要喝豆浆，其他方面也要注意的，比如不要吃太多油腻的食物，多吃粗纤维（具有膳食纤维的食物）的帮助消化，我现在就是每天至少喝两杯豆浆，真的很利尿喔。

肯定是豆浆，豆浆与