健身问题（望贵人赐教！！）

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/06/19 12:41:55

我想练点肌肉，我不知道在一天中那个时段锻炼练肌肉是比较好的？？？是空腹练呢还是吃点东西？

早上9_11点、下午3_5点、这段是最佳的、记住8点吃早餐，最好吃蛋白质高的食物，又利肌肉生长、12点就正好吃午饭、吃（猪）瘦肉蛋白很高、吃了午饭后睡觉，分泌蛋白有利吸收。再进行锻炼！在没有运动器械，可以选择做仰卧、俯卧、倒立（臂膀）等、