健身的的问题 请各位健身爱好者赐教

楼主想要什么效果，如果是增肌的话可以告诉楼主单单俯卧撑仰卧起坐是不够的
以我的经验来说单靠简单的几个动作即使练出来点肌肉也不会美观只有多角度多姿势平衡均匀的刺激到肌肉才会有美感
若单是一两的动作做的太久身体适应了是会减少甚至失去效果的
若楼主真想增肌的话还是建议去健身房有专业教练会教你

教你一个很有效果的方法：
你在做俯卧撑是时，做到一半，将手弯曲停留在半空中，用自己的手的力气支撑身体，
可以达到和好的效果！！！不信你可以试试！！

[可以快慢结合]，练习中先快做几次，再慢做几次；也可以定时计数，在单位时间内计算练习的次数；还可以单纯计数，练习者不间断做俯卧撑，直到力竭。频率的变化能更好地刺激肌肉生长，交叉运用它们，锻炼中就不易感到疲劳了。

练习俯卧撑要循序渐进、由易到难；做前要充分按摩、甩动、拉伸上肢，防止肌肉僵硬；练习中要摸索适合自己的俯卧撑形式，合理控制运动负荷。

但是慢的可以做不了多少下就累了哦,你坚持得了吗,

做得快练的是爆发力,做得慢练的是持久力,我只知道这么多。