我慢跑减肥

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/16 00:05:02
我早晨六点半开始跑步(跑步机),速度调到7,心率110到120.跑40分钟左右,(20分钟时歇个2 3分钟),人家都说40分钟就可以燃烧脂肪了,这个地方我不太明白,是跑40分钟就可以了,还是40分钟以上,1个小时啊,到底跑多少分钟呢?我超重啊.
我现在下午4点多还打篮球,晚上还练哑铃,这样运动量会不会太大啊(这些每个星期都会在5次或以上).
我目标就是减肥并且练出点肌肉来,我想减20斤,时间3个月,可以吗?

坚持的话就可以，要注意盐分和蛋白质的补充。慢跑45分钟就够，运动量有点大，觉得累了就休息

运动量挺大的! 有决心很足啊,只要坚持锻练肯定会出效果的,不过最重要的还是要控制饮食!

这量不算大吧，减肥关键是要有恒心坚持下去，祝你成功··