请那位行家帮我制定一个减肥计划

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/06 04:50:17
28495.我168厘米<br>体重近170斤<br>555555555555555<br>现在在节食减肥，可是没有什么进展<br>请那位朋友帮我制定一个减肥计划，或者吃什么东西效果比较好 谢谢啦~~~~~

<p>中午别吃米饭改吃2块儿发糕.肉,一天最多300克,是指去皮的鸡肉啊.要是猪肉的话也就150克.晚上别吃饭.晚上慢跑,以往都有误区,不用很快.慢跑指的是你觉得你边跑还可以和人边说话就可以了.我跑40分钟大概跑5000米左右.不是很累,可以跑3天歇一天,就看你坚持不坚持了.而且慢跑对心脏很有好处,我跑了一个多月了现在每分钟心跳才55下左右,证明心脏供血很好..以你的体重,一个月大概能瘦5公斤左右吧,越重瘦的越多.写了这么多都是自己的经验,呵呵,最早我可是1米8体重185斤,现在减到71公斤,中间各种方法都试过,总之最后的感觉还是这样比较快,而且比较好.但是一定要坚持,坚持.祝你减肥成功</p>

每天跳绳跳5000个，跳好后再按摩一下全身这样就不会有肌肉了。我自己尝试过的。暑假里我一共瘦了10斤左右，挺有效