求养生的作息时间

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/09 23:08:13
女22岁，南方人。前些日子工作压力大，睡眠不好，身体皮肤也不好了。接下来有一个月时间休息，希望通过正常合理的作息时间调整身体。
希望各位大虾指点一二
1.合理作息时间（几点睡几点起，午睡，三餐）
2.相应的时间应该做些什么，吃些什么
3.运动（我挺爱运动的，但是运动注意的事项还请提点一二，比如运动前后的进食禁忌之类）
总之，是希望有系统的作息时间，类似于那种减肥中心那种强制进行的一板一眼的那种~
谢谢

迅雷里有个北大教授的健康讲座视频你可以下了看看 哈哈 很好！我很喜欢。也有文字版的！

清晨6点：在鸟儿清脆的叫声中慢慢醒来（我的闹钟铃声是鸟叫声）。
先喝1大杯蜂蜜水，滋润下我熟睡了1整夜的身体。（以椴树原蜜为佳，芬芳醇厚，回味悠长，以润养燥，老少皆宜。有买的找我。）
6点15：如厕。（虽有不雅，但这确是和吃饭睡觉同等重要的人生大事。）
6点45：早餐。通常是1片烤全麦面包淋1匙杏仁油（杏仁含有大量维他命E，超强抗氧化，增强肌肉弹性。外用还可以滋润皮肤，祛斑除皱。有买的找我。）外加1块奶酪，1个煎蛋，1杯咖啡，营养1整天。
7点：上网。看看网上又有什么新玩意卖，看看国家发生了哪些大事，看看世界是不是和平，看看哪些好友在线，扯会儿淡。
8点：沐浴更衣，化妆打扮。（养成每天沐浴的好习惯会让人整天神清气爽，同时还能净化灵魂，善哉善哉。）
9点半：迎着温暖的阳光高高兴兴的出门上班。

12点：午餐。这是我1天中最放松最舒服的时候。偶尔约上朋友还能818东家长西家短谁家兔子没长眼什么的。

下午6点左右：揣着1天下来挣的钱高高兴兴回家。
6点半：晚餐（吃，实乃人生快事！）。晚餐1定要吃1个地瓜。（红薯已经被世界公认为最有效的抗癌食品。有买的找我，干瓤的，绝对甜。）
7点半：饭后当然要运动运动，我最喜欢的运动就是躺着看电视，舒服呀。。
9点：宵夜，1只煮鸡蛋（保证是嗷嗷笨的鸡下的嗷嗷笨的蛋，不笨包笨！不嗷嗷包嗷嗷！有买的找我。），1杯柠檬水。
10点：伴着收音机里恶了8心的医疗广告渐渐进入梦乡。。