怎样快速瘦小腿和大腿（自己在家就可以做的运动）

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/01 03:29:20
听别人介绍说，在床上做半空中骑车的动作就可以瘦，自己也试着去做，
连续做2个礼拜了，可是米觉得有什麽见效，做的时候觉得后背骨头有点咯，所以掂了一个抱枕，这样是否影响瘦腿效果？？？

亲身试过：
大腿：1.坐在床边Or凳子上，尽量保持上身直立，抬起一条腿，感觉你的大腿面在用力，让腿与上身垂直~保持一分钟，换腿。做完后抖腿放松，拉伸~很累但是相当管用
2.站着，手扶墙之类的，抬起右腿，平着向右移过去~类似芭蕾舞动作~挺难的~但是管用~刚开始会不习惯，每条腿做10次~慢慢可以加到20次~做完放松~拉伸~
小腿：站着，手扶墙，踮脚，10秒，放松5秒，重复8到10次，一定要放松跟拉伸~
一定要坚持，尽量每天都做~我一般做2个礼拜就会看出一点儿效果~