有关弹跳计划的一些疑问，练过的进

1.早餐：一杯牛奶、一个新鲜水果、一个鸡蛋和二两干点（主要是馒头、面包、饼干等碳水化合物）。
　　午餐：黄豆里有丰富的蛋白质
　　黄瓜有充足的水分
　　胡萝卜有含有4010微克胡萝卜素
　　猪肝有丰富的维生素A
　　可以吃些黄豆，黄瓜，胡萝卜，猪肝，还有鸡蛋，牛肉，猪肉， 鱼，大白菜，牛腩。
　　晚餐：主食：馒头、软米饭、包子、玉米面白面豆面发糕等。

　　荤菜：红烧带鱼、葱爆猪腰或肉丝、西芹牛柳或虾仁、肉末豆腐等。

　　素菜：清炒西兰花、皮蛋拌豆腐、青椒土豆丝、香菇油菜等。

　　汤：莲子百合银耳羹、海米菜叶汤、酸菜汤、豌豆汤等。

　　搭配原则：100-150克主食，3-4份菜荤素搭配、1份汤、水果适量。

　　安排好以上一日三餐后，可在上午有一次加餐，添加牛奶、绿豆汤、西瓜及其他水果等，晚上睡前可加餐牛奶、酸奶或稀饭等。
　　2.到后球不能打，应该多锻炼！
　　3.不影响什么的，引体向上主要靠的是你背阔肌的力量，如果没有专门的器械，用2个哑铃练俯身划船可以练到背阔肌，方法是：双手各持一个哑铃，自然垂于身体的两侧，拳眼相对，双脚微微分开，与肩同宽，膝关节微屈，上身挺直，收腹挺胸沉肩，然后将身体前倾，将2个哑铃向上拉，肘关节始终要贴紧身体两侧，并且肘关节始终是向上的方向，上拉到你能到达的最高点，然后还原，重量要控制到刚好可以拉15个左右最好（这个数量既可以增加你的力量，也可以更好的锻炼肌肉的线条），注意动作的姿势一定要标准才能充分刺激背阔肌 。所以最好多做做上至锻炼，有很大好处。
　　4.一天要喝四升水左右为最佳。建议您保持好睡眠，不要因为这个计划而伤了身体，反倒适得其反。
　　5.会，如4所说，一点要保持好自己身体状况，保持好睡眠。
　　↖↑↗ ↖↑↗ ↖↑↗
　　←祝您→ ←身体→ ←健康→
　　↙↓↘ ↙↓↘ ↙↓↘

1.吃海鲜，越生猛地越好，螃蟹
2.能打
3.不