运动减肥，高分啊！

1.早上：起床后先喝一杯水，之后再喝一杯蜂蜜水之后去跳绳
　　因为这样蜂蜜的作用才会完全发挥，而且不要喝黑咖啡，这个太伤胃了

　　2.之后粉粉香的绿茶粉加酸奶，喝下去味道不错，这个排毒清肠道减小肚子.因为你有三个月的时间，所以我们不用太着急，这样自己不用受苦，绿茶粉加苹果块代餐也可以哦苹果家温水加绿茶粉，不好吃的话可以加点蜂蜜牛奶什么的，要是中间饿的话吃根香蕉什么水果之类的

　　3.喝水的时候丹参茯苓各五克，甘草两克，泡水喝，瘦下肢，消水肿，不加甘草的话这是可以瘦全身的东西，但是不好的就是你会老想上厕所.要坚持喝，泡一次喝一整天，加上贝罗辣椒纤体素.按摩小腿燃烧脂肪再包上保鲜膜睡觉，做肌肉拉伸运动，再没有事的时候就按摩小腿，我170体重107斤，但是我小的时候练体育，小腿上那么大块肌肉，说不上胖，但是也不瘦，知道肌肉腿是很不容易减下来的，我坚持按摩一个月（上课没事的时候就按摩...）加上每晚的肌肉拉伸，竟然把小腿肌肉给按摩开了。竟然还瘦了0.5毫米，这真的是一个很不错的方法哦...000要从下向上推哦
　　4.午饭前一个小时再吃绿茶粉加苹果，这样会产生饱腹感，之后吃午饭，尽量吃油水少的东西吃完饭后一定要站立半小时，这样瘦肚子，走路的时候提醒自己收腹，没事的时候躺在地上屁股靠着墙，腿尽量张开，这样瘦大腿，无聊的话看书，坚持半小时
　　5.绿茶粉加苹果，饭钱一小时吃，之后在吃饭，吃饭后站立半小时，休息半小时，之后再去运动，跑步就算了吧，容易长肌肉，再说自己一个人太无聊了，骑自行车一小时，这是个拉伸腿部肌肉的好方法，瘦肚子瘦腿
　　6.睡前喝一杯蜂蜜水之后在睡觉，美容还排毒，记得要做运动
　　这些我除了自行车都是亲身体验的，效果不错，我没节食没运动的，光喝茯苓丹参五天瘦了两斤，靠辣椒素和按摩，大腿小腿都受了一厘米和半厘米，而且我的脸还小了，因为水肿消下去了
　　价钱吗，我说的这额已经很便宜了蜂蜜
　　一斤10元，一定要买纯天然的，蜂房里卖的那种
　　贝罗辣椒纤体素，200克，一大管35元
　　粉粉香绿茶粉100克14元这个用的多，可能要两盒
　　苹果水果就不算在内啦，让妈妈买去.
　　酸奶有便宜的光明那个搞活动的5