跳绳，怎样保护膝盖不受伤？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/31 22:48:58
rt
膝盖关节一直在疼。
@韩冰凌格格 我是喜爱长跑的，前年脚踝旧病复发，加之一直要熬夜，早上起不来= =，结果长跑就停了下来。

把膝盖绑上绷带 这样可以将受伤的空间减到最小
但如果有伤 还是最好别剧烈运动了！！

其实建议你换成慢跑会好一点的吧，毕竟那个比较柔和一点

你把后背靠在墙上 小腿与大腿和上身成九十度 保持两分钟 连续做五次 中间休息三十秒 就是两分钟一组 每次做五组 每天做两次 这样能增加你腿部肌肉 能更好的保护你的膝盖

别动

你还是STOP吧……或者减少次数……或者带护膝行么？