求解决下这个锻炼肌肉问题

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/02 02:38:47
我每天做运动的时间为 晚上10点20到11点。 是 每晚 100个深蹲 100仰卧 100哑铃弯举 好？ 还是 一晚上 200深蹲 200仰卧 200 哑铃弯举 第二天 休息 一次交替进行， 哪个好些？ 还有就是我做仰卧 当时有感觉，几分钟就没什么 做完运动那种 肌肉比较紧的感觉了 为什么啊？ 有人说晚上做多了运动不好， 是吗？ 请懂健身的人帮解决下，， 谢谢！

每天都要练习，练得多少看身体状况
每天练才会有效果

你这样只能越来越瘦，你一次性做那么多不知道你做到最后肌肉的还有没有力，我们增肌都是分组做，一般1组是8到12个，做4到5组，不断的增加重量，动作要慢，要有效的刺激肌肉，如果你一次做那么多的话对你的能量消耗很大，反而对肌肉没有好处。还要注意饮食，肌肉是由蛋白质组成的，所以平时要大量的补充蛋白质。肌肉酸痛说明是在充血，运动后要做有氧运动，对肌肉放松。