少林“千斤坠”跳“梅花桩”的任务怎么搞

千钧坠就是桩功，增加下盘的力量，站马步就可以。站马步的方法到处都有这里就不说了，我知道最厉害的一种千斤坠是南京功家南派范克平的，具他自己宣传是这样的，钧坠底功简介
千钧坠底功，全称为千钧难撼服气硬炼坠底固架功法，属武汉太和门（即功家南派）内四大功种之一硬形武功范畴。该功因做上劲后可令演练者产生千钧超能功力而下沉坠入地下的能量，故名。
千钧坠底功，历来被圈内誉为较力功、稳固下盘之要法。据优秀教师者之师李松如、李钟奇两位老先生讲述：“千钧坠底功的全盘完整功法，即‘八大功力图’（系八套演练千钧坠底功的图说总谱）演练完毕后，可达到两腿晃动、陷地过膝的功效。如吾师李老六，清咸丰年间官任两江总督制台门武将军。某日，外地有名拳师两人率八十余名习练武艺者来江宁府相访并与该地圈内行家交手。李老六先生在下浮桥的洋钱厂迎战对家。他‘一夫当关’，只拉了个‘马裆’架子，且任数十名赳赳武夫轮番出手，或拳脚相攻，或刀棒夹击，直打了近半个时辰，李老六先生仍自始至终神色自若，毫无惧色。更有甚者，其两腿竟然陷入泥地，深及膝盖，围攻者惊疑万状，噤若寒蝉。斯时，只见李老六先生忽地将身子一纵，冲天而起，并带得泥土碎块四溅纷飞，随之矫若游龙，吟啸拂袖而去。”
千钧坠底功，共有八个定型摆成“桩式”的固定架子（即动作）。当年（即十年前）在整理《功家秘法宝藏》卷二硬形武功类《千钧坠底功图说》中，作者就仔细端详、研究过“八大功力全像做架精图”。
这是八幅绘有八名中年乾（即男性）道衣冠楚楚、右手持握掸尘并搭于左臂之上、拉架摆出八个不同造型动作的绣像。它们分别示意了千钧坠底功中“八大架”的主要（关键）姿式。另外，在每一幅绣像的四周，都标有文字相同的“四字诀云：“坠底八架，谓之硬形。硬做下坠，坠而固之。提劲捺气，托物（一名托械）助之。八架演毕，神力顿生。千斤之力，万力难起。两腿晃动，陷地过膝。”上述“四字诀”中所表示的含义是，千钧坠底功的全盘完整功法共有八个架子，即“坠底八架”之说。这八子架子归类于内家武当派太和门（又名功家南派）中四大功种之一的硬形武功范畴，即谓之硬形之说。这些硬做的架子使操作者身体的重心下移，按本门术语解译（释）则为“底盘坠固”（即两腿心的双涌泉穴定气稳固），而操作者运起功力并且把自己的内气往下盘（即人体下部髋骨头以下）强力下降，还要借助于托物（即特