有一些简单的器械!找一个专业的散打训练表
来源:百度知道 编辑:UC知道 时间:2024/06/07 01:26:35
如果谁有比较系统化的训练方法可以给我下!就是一个星期每天都不同的训练的那种!只有沙袋30斤的!2个哑铃和脚上的沙袋!给个专业点的!
有时间跑步就带你的沙袋跑步!
哑铃啊!每天举50次!【以后慢慢增加】→别说50都不行!那只有减少拉!【但是一定要举的有感觉时才停才可以!不然白举拉!】
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有时间跑步就带你的沙袋跑步!
哑铃啊!每天举50次!【以后慢慢增加】→别说50都不行!那只有减少拉!【但是一定要举的有感觉时才停才可以!不然白举拉!】