如何在20内减肥，我是学生，最好能让我不要节食、

MM，我告诉你，减肥的秘诀在于 固定一种正常的饮食习惯
过午不食是很好的方法了，胃小了就什么都不想吃了

下面的方法最大的好处就是，不会让你的饮食习惯发生太大的改变。让你不知不觉中就瘦了，如果想快，第一天别吃任何东西，多喝水，如果第二天有排泄就开始进行以下计划（排毒用）

不要相信什么减肥营养餐，费钱不讨好

早上喝大杯盐水
中午照平常吃，七分饱
禁食高热高油高糖食物
午饭后簌口，可以减少晚上食欲还可保护牙齿，我现在连多年来的牙龈出血问题都没了
晚饭不吃，
保证你瘦，中午吃了补充一天的营养，身体不会因为缺少营养而影响皮肤
可以辅助喝普洱茶或者荷叶+5朵菊花+3片山楂（这是瘦身降脂的）我一天喝8杯

一个星期体型见效果，我一个星期裤子减了3个码，一个月至少15斤

MM 打这么多字辛苦的，记得给分哦呵呵！

早餐建议你吃麦片加脱脂牛奶,,吃腻了的话特可以换成豆浆加香蕉...都比较的好吃,,,很容易坚持的...其实早上是十点前吃东西都不容易发胖的.....中午的话你就随便吃,,尽量不要吃的太油腻了,,,,多吃点鱼,..下午两三点的时候喝普洱茶....晚饭尽量调整到七点前吃...以水果为主,,,是在饿的话也何以尝试吃一些粉粉类的健康食品,,,...多吃水果,,尤其是猕猴桃啊,,香蕉,,小番茄,,苹果等等........也要适量的运动.爬楼梯啊,,,慢跑啊..下蹲啊...都可以的

每餐都要注意 不要吃到饱 稍微吃一点就可以了 我一个男生 156cm 86斤 就是因为我每餐都没吃饱的原因 你每天上学慢跑着去就可以了 不要特别去运动 这样感觉时间过很慢 早上空腹喝凉水 或蜂蜜也可以 QQ844491983 还有的就是 有的人100多斤看过去比我还瘦 有的人 70多斤看过去比我胖 所以你还是看你的整体判断你有没瘦

肥友你好
我在坚持每天原地跑，2000步
每天坚持，晚餐午餐都少吃主食和油
蔬菜瘦肉可以吃饱，晚饭别太饱
一星期减6斤了...

白天你想怎么吃就 怎么吃 但是晚上你最好跑步 这样对身材好 晚上少吃 吃点水果 喝