怎么样才能使前臂变粗？我的前臂尤其是手腕特瘦。求有效的锻炼方法

这个嘛容易 锻炼手臂 手腕
手腕锻炼最经济实惠而且方便的就是哑铃
胳膊锻炼可以做俯卧撑 哑铃也可以的 哑铃有很多质量的 根据自己的能力选择
姿势:手背向下,水平握紧哑铃.尽量伸直手臂做上下卷曲动作,一定要量力而行.还有,要注重全身力量的锻炼!
持之以恒 总有天能做到自己满意

用握力器啊，很简单
哑铃弯举也很有效果
另外提醒一点，肌肉发展是个全身的活动
简单来说，你即使是锻炼大腿，对发展手腕也会有15％左右的帮助。