肌肉专家请进

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/06 13:16:10
我现在身高168体重160以前是130的，但因为吃减肥药反弹三个月长了三十五斤！现在从事煤炭行业，整个人比最胖的时候瘦了一圈，可以说我算是比较有力气的了，但身上的肌肉特别的不明显，腿部的发达，也可以感觉到肌肉，但外面总是有厚厚的脂肪坠着，如果我要是140的体重，那看上去也绝对是肌肉男……我想锻炼，主要是胸肌，我的胸特别的大，还有就是我的脂肪增加过快，这样的脂肪好锻炼吗？本人什么肉都不吃，牛奶鸡蛋能吃…用握力棒管用吗？

1、没必要什么肉都不吃。鸡胸肉、鱼肉、牛肉可吃。饭倒可以少吃，因为按照你说的，你可能是特别容易长脂肪的人。淀粉很容易转化成脂肪。
2、握力棒没啥用。因为你只练握力，这是人体中极小的一个肌肉，要减肥得大运动量，你就运动这一个小肌肉，能消耗多少能量？好比 用小勺舀水，天天舀也没多少啊。
3、想减肥，最好是去健身会深蹲和卧推（练胸肌最好的动作）都可以，这些消耗的体力大，可以使你支出大于收入。如果你没条件去健身，那只能选择长跑了，这个消耗的体力远比你练个小肌肉（握力）消耗的多。

可以啊