跪求100米跑的方法

1、每天高抬腿跑2000米，最后200米加速；
2、两手各握小哑铃，做前后摆臂动作，连续1分钟为一组，做4组；
这个是提高100米速度的

跑步前不要吃的太多的东西！一是起跑时间的掌握，要做到恰到好处，既不螚抢跑，也不能慢了，在发令枪响的一刹那跑出去，是最理想了所以要下大气力反复练习起跑才行；二是起跑的力量要大，这关系到腿部肌肉的爆发力，与平时的训练有关；三、注意呼吸的调节，基本上是2步一呼2步一吸。
祝你考个好成绩！

把吃奶的劲给我使出来，100米就是一个没有很多技巧的项目靠是毅力和体力```多练习```练爆发力```

靠。重赏才30分啊。起码300分

30我就说一点，跑前喝两瓶红牛，跑时脚尖先着地

建议你把腿绑上些东西， 去练习跑步,跑一段时间,等你把东西解掉的时候，你会感觉跑得很轻松

拼命跑就可以了。后面有老虎在追 额哈哈