夏天睡不着觉怎么办

很多种因素可以引起失眠，所以治疗失眠要查明原因，对症治疗。
原因一，情绪波动。生气、换环境、心里压力大等；
原因二，疾病。神经、心脏、颈椎、大脑、胃病等；
治疗要以调养为主，药物为辅。具体方法：
一是坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟，增强体质；
二是调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要；
三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐；
四是养成较规律的生活习惯，有养肝健脾和胃的作用；
五是全身放松法：在躺下后用意念引导，从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾，依次逐步放松；正常呼吸，吸气时想部位，呼气时放松；要做到心平气和；
六是按摩法：经常用右手心搓左脚掌心；左手心搓右脚掌心；
七是找医生对症治疗相关疾病。
用不了多久，你就会睡好的。
祝你开心、喜乐！

呵呵 别洗热水澡了 泡泡脚足矣 还有跟你整个白天的精神及身体运动有关 建议你保持良好心境 如果是经常呆在电脑前 建议留给自己去到室外溜溜弯的时间 再有睡前可以尝试推推腹（具体方法网上搜） 仅供参考

我这有个小窍门，但也许不同的人反应不一样。
我有个朋友的情况跟你差不多，甚至严重，他越深夜越兴奋，他说他一般做仰卧起坐20分钟，累到自己感觉做不下去了，去洗个澡再睡，马上睡着。既锻炼身体，又有助睡眠，很有效。你可以试试~

我教你一招 一般睡不着是因为脑子里想东西 你 深呼吸 这样的效果是 你的注意力转移到呼吸上 知道你呼吸累了就行了 我失眠的时候就这样做 你是不是睡的有点早了 我都是11以后睡

找点事情做吧，弄到自己累了就会很快睡着了，我也是这样的，祝你早日摆脱困扰！

可能是睡的早了,你再调一下自己的生物钟试试看