如何在一个月内减重20KG.

如果是这样，只有一个办法
伤身体的，不健康的。不过你得坚持住。
你照我说的做就能减（我就是这么减的）
每天早晨起来喝两大杯水（防止便秘）
早餐多吃点没有关系，但是绝对不能不吃。
吃的时候吃一粒曲美。
出门坐地铁或者公交车都用走的，或者多走一站两站。（需要早起）
如果是开车上班你就改骑自行车。（也需要早起）
中午多吃点没关系。
白天大量的喝水，每天坚持喝4升（大瓶装的两个）
晚上5点以后不要吃东西，什么都不要吃。晚饭也不能吃。
如果晚餐一定要吃，除了西红柿以外什么都不可以。

我家住14楼，减肥期间不坐电梯。
每天坐电梯到2楼，然后走到14楼。
你就照我说的做，一条都不能落下。
包括细节，吃一粒曲美，喝4升水这样的，都不能忽视。
看起来可能没那么难，其实你试试看就知道了
副作用很大，，都得克服。
最难过是饿肚子。
晚上如果失眠还得吃一粒安眠药。
如果晚上不睡觉，或者睡不好的话第二天没有体力工作。
减肥期间还有可能情绪不稳定，容易急躁，发闷，导致对人不礼貌，发脾气等
千万得克制自己的情绪。
这样一个月40斤，绝对没问题。

建议你用健康减肥吧，健康减肥其实并不难，就是一句话，运动+饮食，饮食呢还要注意：营养的均衡，同时还要严格控制摄入的热量，这是我的亲身体验，我以前因为吃激素，胖了好多，病好了以后，人就象发起来的馒头一样，不过，经过近两年的减肥，我已经接近常人罗！你看看我的原则，看是否可以借鉴一下：
1、减肥药是不能吃的，不管是哪一种减肥药都有副作用，但是现在的商家都避重就轻，夸大减肥药的减肥效果，却从不说其副作用，一般的减肥药对心脏都不好，伤肝伤肾，所以不建议吃减肥药。
2、起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉，因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。 中餐1碗米饭（1-2两左右）+蔬菜+少许的肉，以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。 晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果或是黄瓜代替晚餐。
以上三餐，中