肩膀宽，但是不厚

肩膀变厚，一个是三角肌的前束和后束要加强锻炼，还有就是背肌。

三角肌可以用哑铃或者杠铃做，上举（前束），前举（前束），侧举（中束），俯身侧举（后束）。练习的时候前中后束都要联系，这样看起来是浑圆有力的，要不然会比较难看。

然后做一些背肌的练习，比如哑铃划船之类的，增加背部整体厚度，这样和三角肌相称，形体好看。引体向上也练习背肌，不过引体对背肌的宽度有帮助，厚度上没有太大帮助~~