想请求减肥的密决,但不要求药物

减肥啊，减肥药都有副作用，对身体不好，还反弹，我个人就觉得减肥最好的办法就是少吃，现在又是夏天，胖能很明显的感觉到，我成功减肥就是不吃！不吃不是让你什么都不吃，早饭一定要吃，中午可以少吃一点(我减肥的时候中午也只吃水果）晚上最好不吃，应为晚上一般不运动，吃的东西就会变成脂肪。不吃也不会影响健康，如果你想快速减肥的话，就把饭都变成水果，哈哈，多喝水！对皮肤也好！夏天热也吃不下什么东西，就多多吃水果，偶尔吃点好吃的，就可以了，你如果连续一星期不吃饭只吃水果，肯定减很多，但是身体不好的人就不要这样强制快速了，还有吃饱饭后一个小时不要喝水，这样也容易发胖，还容易胸闷！~ 一旦瘦了，腰上的也会瘦的，节食是最好的减肥办法！~ 还有就是多走路，每天走至少20分钟也可以保持身材

想减吗？我是一个学生。上年暑假靠这个方法减了13斤。早上跳绳一个小时左右。跳后按摩腿部。今年我还继续。加油！我相信你！也相信自己！

建议你晚上不要吃饭,效果比较明显。前几天比较难，捱过就好了！加油！