肌肉越大是不是速度就慢了？

呵呵！有肌肉并不等于有力气！并不代表有爆发力！怎么说呢?就像那些健美的！你看他一身肌肉，说不定还是个耐看不耐用的！其实肌肉也有针对性的！你练肌肉要做到平衡的练！就拿我没练武术的来说！练手上出拳的爆发力那么就会有针对性的训练，比如双手拿着哑铃练出拳，快出快回！尽量用最短的时间完成动作！练手上爆发力还有一个方法就是做俯卧撑！做下去起来的时候要用手掌和脚尖往上弹，把整个身体弹离地面！这样才能练到爆发力！
还有一个问题就是，你每次做完力量练习的之后要做肌肉按摩！也就是我们平时说的放松！不然以后的肌肉一直就是一块一块的！平时的时候也是一个样，放松的时候也是一个样。这个我们叫做死肌肉！如果你做放松了，那你的肌肉放松的时候就跟平时的一样！看不出有什么肌肉！只是看起来手臂比较 粗而已！当你一旦肌肉紧张起来的时候！呵呵……回头率肯定很高。

确实肌肉大速度会变慢。肌肉分红白两种肌肉，红肌就是代表力量。白肌肉就是耐力。白代表耐力，体型就是要白的。红肌就是爆发力，红肌休息时显得很小，而一旦爆发才会很明显。你注意一下拳击手，上台前都看起来肌肉都不会很大块。但放那种出拳时慢镜头就能发现肌肉很明显。他们就是主红辅白。
一个动作 做的次数多，速度慢就是练大块。而次数少（10次内），最好做不到10次就没力了，这样练出来的肌肉才是爆发力肌肉！
顺便说一下，胳膊的爆发力作用很小，出拳或者任何运动腿的爆发力和腰才是主力。你可以想象只有上半身有力而腿没劲会很容易有一种有力使不出的感觉

你估计是练的上身肌肉吧..那小腿肌肉呢?而且你肌肉有了..质量也就大了..体重也肯定要重..你的速度不是慢了..而是因为你没有去提升适合你现在体重的速度.也就是小腿肌肉..小腿肌肉就好比是跑步时的发动机..你的小腿肌肉没有变得更发达..它能产生的推动力也就没有变,这就跟卡车拉货是一个道理..肌肉多了..就好比是货物更重了..与地面直接的摩擦力就越大了..如果你的推动力不提升又怎么能推动更重的货物呢..建议你在训练的时候在小腿上绑上沙袋..慢慢增加..然后慢慢适应..坚持一个多月..当你取下沙袋再次奔跑的时候..你会发现你换了一个新的发动机

练力量没有什么坏处 但是练完后一定要做放松 不放松的话时间长了就是僵硬的了 虽然有劲 但是爆发力就丢失