14岁的男孩减肥

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/19 02:43:38
-，=，我上半身中等肥下半身屁屁和脚有点肥怎么减，跑步腿会粗么？跳绳如何~！
-,=网站有毒- =？你们没一个给俄满意答案- 。=

你晚上睡觉前4个小时，千万别吃东西。现在天气热，你早上可以去游会儿泳

14还在长身体哦，最好不要过度节食去减肥，饮食上控制不吃或者少吃各种零食，晚上少吃一点，多吃蔬菜，适当少吃一点肉类，烹调方法可以选择凉拌，蒸，炒等少油的方法，这样可以减少热量的摄入哦~
运动上每周2-5次有氧运动，每次20-60分钟，运动项目可以选择你喜欢的，跑步，跳绳都可以，交替也可以，随你喜欢，加油