减肥吃饭问题

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/26 17:15:22
现在我减肥期间。每天7-8点醒 晚上11点-12点睡（改成6-7点醒10点-11点睡也行）早上起来洗脸，WC 什么的，估计半小时 以后就开始慢跑一小时，（请问是先吃早点还是先慢跑）我一天3顿 早上半个馒头，咸菜，中午也是，晚上也是，嘿嘿简单- -！晚上7点左右吃完饭 8点开始慢跑一小时 这样能减肥吗？ 我打算现在慢跑 半个月 以后买个书包里面先一块一块的放砖头 就打负重慢跑啦。嘿嘿 我现在还就慢跑行 跳绳 什么的难点。。
也不是有难度 就是 起蹲30来个 完了 腿就软了。啥也干不了了。感觉慢跑轻松点还能多坚持

跑步前最好别吃饭，跑步在早晨六点多时最好！女的要减肥最好每天早晨跑个三千米！男的五千米！吃饭要慢点！少吃油多的！多喝水但每次喝时小口喝！最重要是坚持

1． 苹果餐

只需持续3日的苹果减肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上，喝一至二勺食用橄榄油。

2． 萝减肥法

坚持一个星期只吃菠萝。其他用水分来补充。

3． 煮鸡蛋减肥法

一天食用8～9个水煮鸡蛋、持续2个星期。不吃米饭等主食，可以和青菜、
葡萄、去掉油的肉一起吃。

4． 小豆减肥法

将小豆炒熟，碾成粉末状，加入2勺牛奶，在进食前饮下2杯。

5． 酸奶减肥法

一天只食用1～2顿酸奶，其他按平常时间进食。

6． 黄豆粉可可减肥法

黄豆粉和可可粉与豆乳混合，于早晚餐前食用。进食量为平常的三分之一。
也可以加上麦芽和蜂蜜。

7． 粉状牛奶减肥法

一天只进食1-2次粉状牛奶，坚持3至7天。

8． 矿泉水减肥法

饭前饮用3～4杯矿泉水。进餐时也可以饮用，只是要注意别喝得太多。

9． 红葡萄酒减肥法

晚餐时饮少量的红葡萄酒，缓慢进食，大约保持在20分钟左右，进食量为平时的一半。

10.黑米减肥法

主食从白米、面包转为黑米，并减少点心的摄入量。玄米富含维他命B1和E、
以及食物纤维。

书包?看来你还是个学生吧,你现在身体真在发育期间,只吃馒头咸菜的营养会跟不上,严重还会患上贫血,还有馒头属于淀粉类的,吃多也会肥,倒不如把主食换成瓜果蔬菜之类的,在喝杯豆浆(豆浆的脂肪是不饱合的),如果有条件还可以吃些维生素之类的跟进营养!

坚持