怎么能有效的减肥

我身高170，之前最重体重可达到130斤以上。后来慢慢瘦了下来，但是一直保持在120斤以上，我以前不喜欢运动，因为我是西北人，所以喜欢吃面，还有土豆。肉吃的少，除非出去跟朋友们一起去饭店，那么免不了吃点荤的。当然我自己也是喜欢吃。以前去湖南菜饭店吃，我的胃口大增，米饭能吃两碗。哈哈。我要是不胖那就见鬼了。我自己知道为什么会长那么多肉，就是控制不住自己，每次决定减肥，最多坚持两天，哎呀不行了、我之前的肠胃也不好，一直靠吃药，像什么善通啊，还有什么肠清茶啊。。现在我的情况很好，不吃什么药，而且我的体重经过自己不断的努力，终于减下来了。108斤！哈哈。我记得8年前我16岁，刚出来打工，受了不少苦，那个时候的体重也没有这么瘦。我真的觉得很不可思议。。。好了，我呢，废话少点。言归正转，你的身高家体重，我认为你应该减肥，首先要运动，我在健身房办的卡，坚持一周去2-3次。你可以学习舞蹈。像肚皮舞就很不错，可以塑身，肚子上的肉也会变平，总之就是坚持运动，在饮食方面要注意，我到现在不怎么吃米，面。以前喜欢的我现在一律不吃。美丽是需要付出代价的。晚饭还想不属于我了，我也习惯了，下午4点之后我不会吃任何东西。每天多喝水，最好喝那钟养颜败火的茶。切忌不要吃甜的东西，还有油炸的东西。我认为世界上的很多事情其实只要你有一颗恒心，永不放弃，坚持不懈，那么成功就一定属于你。你相信自己就从现在开始吧~。~我会坚持下去，我的目标还没有达到，我希望我的体重能保持在100斤以下，还有我的身材需要慢慢的塑性。加油！你也可以！

建议你用健康减肥吧，健康减肥其实并不难，就是一句话，运动+饮食，饮食呢还要注意：营养的均衡，同时还要严格控制摄入的热量，这是我的亲身体验，我以前因为吃激素，胖了好多，病好了以后，人就象发起来的馒头一样，不过，经过近两年的减肥，我已经接近常人罗！你看看我的原则，看是否可以借鉴一下：
1、减肥药是不能吃的，不管是哪一种减肥药都有副作用，但是现在的商家都避重就轻，夸大减肥药的减肥效果，却从不说其副作用，一般的减肥药对心脏都不好，伤肝伤肾，所以不建议吃减肥药。
2、起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉，因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。 中餐1碗米饭（1-2两左右）+蔬菜+少许的肉，