睡觉前做什么事情能帮助尽快入睡

喝点牛奶。用热水泡下脚。

听情歌哈

早餐吃小米粥，睡前喝牛奶。

1.热水泡澡，或者热水泡脚。
2.听些舒缓的音乐。
3.睡前喝杯温牛奶。
4.喝杯薰衣草花茶。
5.买瓶薰衣草精油，或者香薰，或者睡前滴几滴在枕头上。
6.放个红苹果在枕头旁边，也会有助于睡眠。

选一个自己觉得舒服的姿势 然后告诉自己 好好睡觉

跟晚餐关系比较大 过咸过辣过饱会影响睡眠质量 饥饿则会因为缺少一种助眠蛋白质（忘了是什么）而难以入睡 所谓早咸晚甜 晚上吃点糕点饼干可以快速入睡 牛奶含丰富亮氨酸帮助睡眠 但前提是没有乳糖不耐症 不然就等着肚子咕咕叫甚至跑侧所吧