睡觉前不宜做什么？

晚餐七八成饱即可。睡前不要吃东西，以免加重胃肠负担。特别是不能吃油炸、烧烤类食物防止因为肠胃不能休息而造成的肠胃功能紊乱引发胃肠道疾病，还会引起肥胖；
睡前不宜大量饮水；
睡前不宜进行紧张的脑力劳动，避免剧烈的运动或体力劳动；
睡前不宜躺在床上看书报和想事情，不宜上网；
睡前不宜看场面激烈的影视剧和球赛，勿谈怀旧伤感或令人恐惧的事情；
不宜饮浓茶与咖啡。以免因尿频与精神兴奋影响睡眠；
不宜空气不流通，影响睡眠质量；
睡前不宜吃甜食。睡前刷牙不仅可清除口腔积物，防止细菌在夜间侵蚀牙齿，并且对入睡也有帮助。

有些书上说睡前喝水可以滋润肌肤，但有的也说睡前喝水的话，第二天就难逃水肿的命运，这不是互相矛盾吗？

回答：其实这是一个喝水的方法问题。

护肤健美显然离不开水，多喝水可使皮肤滋润、水灵。喝水的次数，以每日4-5次为宜。不要等到口渴才喝水，缺水会使皮肤显得干枯、多皱纹、无光泽。早晨餐前饮水合适；饭后、临睡前不宜多喝，这除导致胃液稀释，夜间多尿外，还会诱发眼睑和眼袋水肿。

所以只有科学饮水才能滋润肌肤，而且不会诱发水肿的现象。

一口气喝完一杯水

真正有效的饮水方法，是指一口气(或称一次过)将一整杯水(约200至250毫升)喝完，而不是随便喝两口便算，这样才可令身体真正吸收使用。当然，所谓一次过饮水并非一定要一口气喝完。如果只随便喝一两口来止渴，对身体根本无济于事。

喝什么水？

饮好水

尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。

饮暖水

夏日炎炎，很多人都会选择饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。

如何饮水？

空腹饮水

当然，饮水随时都可以，口渴时