我初二一天做多少个俯卧撑好

光做俯卧撑效果不是很好的，不过做的话建议每天做3组每组一开始20个根据情况慢慢增长最多到50个左右，每做完一组休息3分钟
建议适当的做些单杠双杠的训练，有臂力器的话也是分3组每组根据情况10个到20个然后慢慢增长建议不要一次做太多，适当感觉舒服就好

我建议你分组做，比如我就是30一组，每天10组，睡觉前练，你根据你的情况，可以先20一组，每天五组~然后逐渐增加~~~

先从50个坐起,慢慢加上去.你现在还在长身体.应该多种运动相结合.如仰卧起坐，跳绳。。
这样才有利生长哟~~~

分组做好
每天3组
一次的多少做到有点累这样就查不多了
不要做太过了

一个礼拜2次就可以了，没必要天天做的。肌肉也要休息的。