一个月半瘦掉13kg，谁能给我个暑期减肥计划呢。

我有一个减肥计划 我自己正在执行 虽然很残酷 但是效果很好 3个星期我掉了10斤 自己也很兴奋 主要还是少吃! 我基本上不吃油 不吃盐！ 每天早上一个法式小面包 中午吃一些凉菜 比如说海带或者是别的什么 但也要少吃 晚上不吃饭 5点以后绝对不吃东西 每天吃水果不超过两个！ 多喝水 每天早上一醒就一大杯水 这是必须得 开始两天相当痛苦 看什么都想吃 但是坚持下来也就习惯了 偶尔会吃些菜什么的 但是我是绝对不吃主食的！ 效果很好 不知道你身体怎么样 我是那种身体素质相当好的女生 所以并没有感觉到什么不适 但是经期之前要适当吃些东西 要不例假来的时候会肚子痛 哦 对了 还有一点就是我喝铁观音茶 这种属于青茶 很刮油的

希望适合你 希望你成功 这是我的亲身体验哟 不适网站上的方法 如果你不能不吃饭 一些小细节还是很管用的 比如喝茶 早上和一大杯水 戒掉零食

望采纳！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！111

女生可以练练愈加跆拳道什么的,锻炼身体,瘦身,还能提高自己的气质,我觉得这个最重要.

建议你用健康减肥吧，健康减肥其实并不难，就是一句话，运动+饮食，饮食呢还要注意：营养的均衡，同时还要严格控制摄入的热量，这是我的亲身体验，我以前因为吃激素，胖了好多，病好了以后，人就象发起来的馒头一样，不过，经过近两年的减肥，我已经接近常人罗！你看看我的原则，看是否可以借鉴一下：
1、减肥药是不能吃的，不管是哪一种减肥药都有副作用，但是现在的商家都避重就轻，夸大减肥药的减肥效果，却从不说其副作用，一般的减肥药对心脏都不好，伤肝伤肾，所以不建议吃减肥药。
2、起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉，因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。 中餐1碗米饭（1-2两左右）+蔬菜+少许的肉，以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。 晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果或是黄瓜代替晚餐。
以上三餐，中晚餐禁吃甜食，要预先控制好每餐食物的份量，以免多吃。要多吃纤维质食物，比较不容易饿，容易维持三餐的定时、定量。还有，一定不要吃油炸、油腻、过甜