我身高1.72M体重67KG请给我定一个锻炼计划。

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/19 19:14:34
强身为主减肥为副。其实我特想锻炼出腹肌

合理饮食！有规律作息时间！多运动！建议去健身房！说出目标！让教练根据你情况设置训练计划！

锻炼腹肌还是做仰卧起坐吧，这样可能会有一点效果，不过要每天坚持啊！！

看你的身高，体重不胖啊，为什么要减肥。如果要塑身，该去健身房的，腹肌是不太容易练出来，要坚持，不需要每天练，一周3次就可以了，但每次练要充分，一组一组做下来，能够充分刺激肌肉。也要注意全身肌肉的协调。