容易紧张，吃什么可以客服

喝牛奶。。我从小就和你奶的习惯。。
呵呵
如果是长远来说的话。。你应该每天晚上喝点牛奶。、、觉得腻的话。。就对点水。。。
如果是不一会儿又重要的事情怕紧张德化话。就喝点茶，。。情绪会稳定。
希望你能克服。 。

吃苦！多煅练自己。

放松心情，主要锻炼身体，增加有氧呼吸。