下周六要参加长跑比赛，可现在小腿和脚踝越来越刺痛，如何快速恢复

人累了也要睡觉的啊，腿也得适当休息下了。

这几天最好停一下，洗洗热水澡。训练以放松为主，等到下周3.4那样在适当提高下强度，唤醒下肌肉。

马拉松运动员一年也就参见3~4次比赛的。因为必须要休息好才行。感觉你就是有点体力透支了！

应该是有炎症了,建议去看医生,运动伤害可大可小,不要忽视了.另外,要注意休息,在没有恢复前不宜再运动.

伤这种事很难 解决 这不能乱来 会感到刺痛还越来越严重 你就不能 硬撑了 身体为重 建议还是 去 看 医生 小病容易治 拖下去 就 会 是大病