每天练肌肉

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/06/06 16:47:15

我每天都300个仰卧起做练腹肌`在练哑铃`在练拉力器``睡前也练~请问我这样可以增加力气吗？一天一次好？还是2天一次？请教高手不懂的别吓说！~

是3组间隔1分钟左右最后一组力竭吧(数量更据自己能力定)
而且也不是规定一周几天的
你今天做的有点过头,第二天感到肌肉酸痛.那就别作了,休息一天,后天做.(这样效果只有好)
每个动作求质量,不求数量.
睡前就别练了,晚饭之后最好休息.

一周五天就够

感觉胃口慢慢变大就有效了。。

不要超过半小时每天。

有效最重要不在次数多而是每组力竭就行

3组就够