我是20岁的大学生，肩膀宽,有鸡胸,想把它锻炼有胸肌!有什么办法?

胸肌锻炼方法
方法、步骤：
一、平板哑铃飞鸟：
作为胸肌训练的结束动作。使用较轻的重量，保持双肘微弯的固定角度，下放到背平面即可，上举时像抱一棵大树一样，不是直上直下，沿一定弧度推举，感受胸肌的拉伸和收缩。

二、上斜哑铃推举：
锻炼上部胸大肌。哑铃比杠铃好处就是没有横杠限制，可以充分拉伸胸大肌，注意不要下放的太低，以免拉伤胸肌。这个练习放在前面做，因为自由重量需要花很大精力。斜板的角度控制在30-45度之间，角度太大对三角肌前束的压力也越大，会影响到胸肌的发力。

三、下斜哑铃卧推：
锻炼下部胸大肌。主意哑铃或杠铃下放到最下面的肋骨两侧，不要放到胸大肌中间部位，以免给肩关节造成压力。

俯卧撑对锻炼胸肌是有效果的,如果你没有杠铃或者哑铃,那么俯卧撑就是最好的选择
一般来说,它分为两种 窄距和宽距
而窄距则主要是锻炼手臂的肱三头肌的,但对于胸上肌也有效果
那么宽距则是针对胸肌的
主要还是看你的动作的规范和饮食安排的合理性
不懂,在线答!!!

如果你有毅力花点钱去健身房吧！值！

做掌上压可以有效锻炼胸肌,,如果LZ你还想再强胸肌,,可以买拉胸器,,每天都坚持拉,,肯定有效

减肚腩还是用最常用的方法仰卧起坐吧

卧撑和仰卧起坐 还有打球 我就是这样练出来的