我15岁了 吃钙片和补充维生素D可以像平常人那样吗？

吃钙片和补充维生素D可以像平常人一样

婴幼儿时期是人体生长发育最迅速的时期，尤其是骨骼增长很快，补充钙剂和维生素D预防佝偻病的发生就显得尤为重要。
2007年，维生素D的诸多好处被一一发现，除了是钙的“最佳搭档”外，近些年的研究显示，维生素D还可预防糖尿病、口腔疾病和多发性硬化症，并与心血管病、高血压、脂肪肝、纤维肌痛、类风湿性关节炎以及不孕症都有关系。此外，维生素D还可以增强免疫、调节神经肌肉的功能。而且，还与多种癌症有关。这一系列研究成果被科学家列入“2007年十大医学进步”。
人体需要的维生素D主要有两个来源，食物摄取是一个重要的方面，包括进食蘑菇、鱼肝油等，但这只占人体需要的10%左右；其余的90%，要依靠自身皮肤合成，在这一过程中，离不开阳光的照射，因此维生素D又被称作“阳光维生素”。研究表明，生活在高纬度地区的人更易患上并死于卵巢癌、结肠癌或其他癌症，专家指出，这可能与当地光照不足，人体合成维生素D较少有关。
―15岁，维生素D的供给量为400国际单位；16―17岁以上者为200国际单位；
国营养学会推荐的维生素D补充量为每天400―600国际单位，这个量比研究中推荐的摄取量要低，但很多人还是做不到。
知道了么？

不可以的!
每个阶段时期都是不同的!
不要乱吃!

可以吧，你还是在青春期呀！